hoy era mi día de descanso de deporte, y como mi primo ha venio justo despues de que yo saliera del trabajo....hoy tampoco ha tocado de porte, pero como veis, me he dado hasta un lujo (aunque el tinto de verano no engorda casi nada, siempre que el tinto sea medio bueno). Teniendo en cuenta que he comido fuera ocn mi hermano pecto y mi primo.....el día está muuuuy bien
COMIDA
Pitufo integral con jamon cocido
filetes de lomo + pisto con bacalao
tinto de verano con casera
ensalada con filetes de pollo
OTROS
no se cuanta agua he bebido, pero tiene que estar ne torno a los 1.5 litros.
Saludos!!
sábado, 31 de marzo de 2007
jueves, 29 de marzo de 2007
Día 18 (29/03/07)...DEPORTE WRONG!!!!
Ahora estoy empezando a acusar todo el esfuerzo de la semana en cuanto a musculación y el descansar poco, asi que hoy no he podido ejercitarme...auqneu si hago 5 dias a las semana de ejercitación en lugar de 6 tampoco está mal, siemrpe que cuide la comida. Como es el día de hoy.
COMIDA
Pitufo integral con jamon cocido + té
sopa de fideos + tortilla habas + naranja
dorada + pisto con bacalao
OTROS
2 litros de agua
no sport...saludos!!
COMIDA
Pitufo integral con jamon cocido + té
sopa de fideos + tortilla habas + naranja
dorada + pisto con bacalao
OTROS
2 litros de agua
no sport...saludos!!
miércoles, 28 de marzo de 2007
Día 17 (28/03/07)...conseguido!!!
Hoy ha sido un día realmente dificil para hacer deporte, estoy algo fundido entre el trabajo y que no duermo lo que tengo que dormir....pero he hecho de tripas corazón, y al final he salido a la calle a kas 0:00...increible...no podía con mi alma, hasta que en el minuto 20 he encontrado la estabilidad....era el rey de la carretera, encima to solito.....no he corrido más de 25 porque no queria llegar muy tarde a mi casa
Listita de la compra
COMIDA
tostadas con tomate + té
fabada + ensalada de aceitunas,patata y atun + huevo relleno
pollo asado + ensalada de lechuga y coles
DEPORTE
25 mins de carrera general
SALUDOS!
Listita de la compra
COMIDA
tostadas con tomate + té
fabada + ensalada de aceitunas,patata y atun + huevo relleno
pollo asado + ensalada de lechuga y coles
DEPORTE
25 mins de carrera general
SALUDOS!
Día 16 (27/03/07)...conseguido!!!
Lo de hoy no tiene nombre: despues de la motivación inculcada por la hermana de la compi de curro, y debido a que por la tarde tenía clases de francés, me he lanzado a la calle a hacer deporte a las 8:00 de la mañana....te cagas...
COMIDA
Naranja
pitufo jamon cocido
coles + pollo + tortila habichuelas
salmon con ensalada
EJERCICIO
30 mins de carerra por el paseo
Dorsales 4x15 con 20-30-30-30 KGS
Biceps 4x15 con 5-7.5-7.5-7.5 KGS
Hombros (elevaciones frontales alternadas) 3x15 con 3-5-5 KGS
Pectorales (press de banca) 3x15 con 10-15-15 KGS
Triceps (extensiones ne polea alta) 3x15 con 10-15-15 KGS
OTROS
2,5 litros de auga
sueño: sigo durmiendo poco...
Saludos!!!
COMIDA
Naranja
pitufo jamon cocido
coles + pollo + tortila habichuelas
salmon con ensalada
EJERCICIO
30 mins de carerra por el paseo
Dorsales 4x15 con 20-30-30-30 KGS
Biceps 4x15 con 5-7.5-7.5-7.5 KGS
Hombros (elevaciones frontales alternadas) 3x15 con 3-5-5 KGS
Pectorales (press de banca) 3x15 con 10-15-15 KGS
Triceps (extensiones ne polea alta) 3x15 con 10-15-15 KGS
OTROS
2,5 litros de auga
sueño: sigo durmiendo poco...
Saludos!!!
Día 15 (26/03/07)...conseguido!!!
¿¿¿Que os parece mi peso????
1,4 kilos esta semana....estoy pletooooorico. Y todo gracias a no beber este finde....porque como entendereis, ahora me es más dificil perder peso...conforme va pasando el tiempo...
Ya me he hecho fotos, pero prefiero ponerlas más adelante....cuando tenga dos o tres cambios más...
Hoy ha sido el día por excelencia para empezar a muscular. Me he tirado pal gym e iba to motivado, sino ya vereis lo que he hecho.
COMIDA
pitufo integral con jamon cocido
puchero de arroz
Ensalada con lechuga, clara de huevo,atun, queso burgos 0%
EJERCICIO
musculacion + 40 minutos máquina esquí
La musculacion ha sido:
Dorsales 4x15 con 20-30-30-30 KGS
Biceps 4x15 con 5-7.5-7.5-7.5 KGS
Hombros (elevaciones frontales alternadas) 3x15 con 3-5-5 KGS
Pectorales (press de banca) 3x15 con 10-10-10 KGS
Triceps (extensiones ne polea alta) 3x15 con 10-15-15 KGS
OTROS
3 litros o mas de agua....pechá
Comida en exceso a mediodia....pero bueno, como podeis ver he hecho bastante ejercicio...
SALUDOS!
Día 14 (25/03/07)....conseguido!!!
Con la imagen de la "Diosa deportista por excelencia" todavía en mis retinas, me despierto a ver las motos (increible espectáculo español).
Hoy toca como de costumbredía de baloncesto, y almuerzo con titos y abuelita :D, ya uqe mis padres no tan por aquí (los he mandado a Madrid a ver "hoy nome puedo levantar"). Vuelven hoy, y esta noche es también aliciente el hecho de tener que ir a recogerlos. Jurl!
La listita de la compra
COMIDA
15:30 Jibia a la plancha con Ensalada. Café solo con sacarina.
00:30 Pollo pancha con ensalada mixta.
Es un pasote dejar tanto tiempo de comida entre una y otra (más habiendo jugado 1 hora y media al baloncesto), me iba a desmayar!!!pero Iberia no entiende de dietas ni de sentimientos pectos!!!
EJERCICIO
1 hora y media de Baloncesto
OTROS
2 litros de agua más o menos. Dificil calcular habiendo jugado!
Saludines!!! y no dejeis tanto tiempo entre comida!!!
Hoy toca como de costumbredía de baloncesto, y almuerzo con titos y abuelita :D, ya uqe mis padres no tan por aquí (los he mandado a Madrid a ver "hoy nome puedo levantar"). Vuelven hoy, y esta noche es también aliciente el hecho de tener que ir a recogerlos. Jurl!
La listita de la compra
COMIDA
15:30 Jibia a la plancha con Ensalada. Café solo con sacarina.
00:30 Pollo pancha con ensalada mixta.
Es un pasote dejar tanto tiempo de comida entre una y otra (más habiendo jugado 1 hora y media al baloncesto), me iba a desmayar!!!pero Iberia no entiende de dietas ni de sentimientos pectos!!!
EJERCICIO
1 hora y media de Baloncesto
OTROS
2 litros de agua más o menos. Dificil calcular habiendo jugado!
Saludines!!! y no dejeis tanto tiempo entre comida!!!
Día 13 (24/03/07)....conseguido!!!!
Este día ha sido increible por varios aspectos. Uno de ellos es que he salido y no he bebido ni una gota de alcohol (bueno sí, una clarita con gaseosa en la hora de la cena), pero despues nada de nada...La salida hoy ha sido por Torremolinos, la discoteca elegida: Disco Veronía (Atrévete), un sitio que recomiendo a boca llena, aunque el ambiente es de personas un poco más mayores que yo (8 o 10 años más), tema que para mí no es ni mucho menos un impedimento, sino todo lo contrario, porque no vas a ver una pelea por allí. Recuerdo haberme tropezado con un par de personas y encima me pidieron disculpas a mí....no os digo nada!!! La música, increible!!! son dos plantas, en la de arriba ponen temas de todos los tiempos (está sala está más enfocada a gente mucho más mayor, en torno a los 40); en la de abajo, flamenquito, discotequeo, regaeton.....la ostia!!
La segunda sorpresa del día fue hablar con la hermana de un amiga mía (Maleni). Tras charlar con ella largo y tendido (perdí la cuenta del tiempo), me dí cuenta uqe esa mujer es mi nueva ídola!!!! Es increible....¿porqué? pues esta mujer me dió una de las lecciones más grandes que se puede dar a una persona que empieza a entender el sentimiento pecto como yo. Es increible como me inculcó el sentimiento de la preseverancia, la constancia, el sacrificio, para poder sentirse bien con lo que uno quiere!!! Sería imposible explicaros todo lo que me estuvo contando, porque es muchisimo, y los miles de consejos que me dió, pero poco a poco os daré dando referencias en futuros posteos. Entre otras cosas esta mujer se levanta todos los días para correr 1 hora por la playa con pesas de 3 kilos en los pies y de 2 en los brazos, todo esto junto a su perro (lo he visto...una preciosidad). Además de esto me contó que sufre un pequeño problema con la alimentación que le impide comer todo tipo de cosas, así que ha adecuado su alimentación para poder llevar a cabo una dieta de 7 u 8 comidas al día....está mujer come constantemente, pero tiene un poder de organización inaudito....a parte hace mancuernas, antes de acostarse hace flexiones y abdominales, y por si fuera poco, no renuncia a actividades como ver una peli o echarse un rato en el sofá: me contó que existen unas gomas muy duras con un par de asas que tu puedes estirar para hacer dorsales, biceps, hombros, etc...mientras ves la tele!!! increible....y encima va y me dice que regularmente se hace analisis que dan como resultado un cuerpo saludable y que duerme solo 5 horas al día, debido a que le da a su cuerpo todo lo que necesita (esta conversación la estabamos teniendo a las 5 de la mañana y ella no había bebido.....cágate!!!) lo que is decía, mi ídola....hace poco me estaba leyendo un libro de OISHO (alegría), y os puedo asegurar que esta mujer es lo más parecido que he conocido al concepto que este monje explica en su libro.....
Bueno no me enrrollo más y paso al majao del día a día:
COMIDA
Desayunar, no he desayunado, porque con la salida de ayer y con todo el cansancio acumulado...me he levantado a las 16 horas....
17:00 Nada más levantarme, me hagouna salsa de tomate con cebolla....pa cagarse!!! acompañadita de unas cintas de pasta al dente!!!....lo he acompañado con unas espinacas que sobraron el otro día.
22:00 Aquí la hemos cagao un poco por culpa del camarero del bocaccio, que a 20 mins de cerrar la cocina no me ha dejado pedir salmón plancha, así que unos espaguettis con salsa carbonara (he dejado la salsa y la carne)...total, la pasta la iba a quemar por la noche....
1 clarita con gaseosa (esto es otra cosa que no afecta con la cantidad de horas que iba a estar despierto.
EJERCICIO
El clásico entre los clásicos.... 7 KMS por el paseo corriendo.
OTROS
2 litros de agua.....yo no se cuantos de coca light!!1 (jijiji). Tengo que dejar esta adicción, el gas no me afecta bien.
5 horas de sueño (que malas son las salidas)
SALUDOS!!!!
La segunda sorpresa del día fue hablar con la hermana de un amiga mía (Maleni). Tras charlar con ella largo y tendido (perdí la cuenta del tiempo), me dí cuenta uqe esa mujer es mi nueva ídola!!!! Es increible....¿porqué? pues esta mujer me dió una de las lecciones más grandes que se puede dar a una persona que empieza a entender el sentimiento pecto como yo. Es increible como me inculcó el sentimiento de la preseverancia, la constancia, el sacrificio, para poder sentirse bien con lo que uno quiere!!! Sería imposible explicaros todo lo que me estuvo contando, porque es muchisimo, y los miles de consejos que me dió, pero poco a poco os daré dando referencias en futuros posteos. Entre otras cosas esta mujer se levanta todos los días para correr 1 hora por la playa con pesas de 3 kilos en los pies y de 2 en los brazos, todo esto junto a su perro (lo he visto...una preciosidad). Además de esto me contó que sufre un pequeño problema con la alimentación que le impide comer todo tipo de cosas, así que ha adecuado su alimentación para poder llevar a cabo una dieta de 7 u 8 comidas al día....está mujer come constantemente, pero tiene un poder de organización inaudito....a parte hace mancuernas, antes de acostarse hace flexiones y abdominales, y por si fuera poco, no renuncia a actividades como ver una peli o echarse un rato en el sofá: me contó que existen unas gomas muy duras con un par de asas que tu puedes estirar para hacer dorsales, biceps, hombros, etc...mientras ves la tele!!! increible....y encima va y me dice que regularmente se hace analisis que dan como resultado un cuerpo saludable y que duerme solo 5 horas al día, debido a que le da a su cuerpo todo lo que necesita (esta conversación la estabamos teniendo a las 5 de la mañana y ella no había bebido.....cágate!!!) lo que is decía, mi ídola....hace poco me estaba leyendo un libro de OISHO (alegría), y os puedo asegurar que esta mujer es lo más parecido que he conocido al concepto que este monje explica en su libro.....
Bueno no me enrrollo más y paso al majao del día a día:
COMIDA
Desayunar, no he desayunado, porque con la salida de ayer y con todo el cansancio acumulado...me he levantado a las 16 horas....
17:00 Nada más levantarme, me hagouna salsa de tomate con cebolla....pa cagarse!!! acompañadita de unas cintas de pasta al dente!!!....lo he acompañado con unas espinacas que sobraron el otro día.
22:00 Aquí la hemos cagao un poco por culpa del camarero del bocaccio, que a 20 mins de cerrar la cocina no me ha dejado pedir salmón plancha, así que unos espaguettis con salsa carbonara (he dejado la salsa y la carne)...total, la pasta la iba a quemar por la noche....
1 clarita con gaseosa (esto es otra cosa que no afecta con la cantidad de horas que iba a estar despierto.
EJERCICIO
El clásico entre los clásicos.... 7 KMS por el paseo corriendo.
OTROS
2 litros de agua.....yo no se cuantos de coca light!!1 (jijiji). Tengo que dejar esta adicción, el gas no me afecta bien.
5 horas de sueño (que malas son las salidas)
SALUDOS!!!!
domingo, 25 de marzo de 2007
Día 12 (23/03/07)....conseguido!!!
Y tan conseguido!!!!....esta vez he cogido el toro por los cuernos y le he dicho al primo:
- Mira cousin....aquí hay que hacer deporte por cojones, así que si te quieres venir te vienes, sino pos na....
Y el tio me ha acompañado.....con mi recorrido estrella por primera vez en la temporada: Virgen del Carmen - Final del Paseo(Carvajal) - Virgen del Carmen...Un total de 7 Kms ni mas ni menos....y el tio se ha quedado flipao con las vistas (de todo tipo ;) ), y con el olor que entra por tus 4º sentido cuando corres al lado del mar.....
COMIDA
10:30 - Pitufo integral con jamón cocido.
14:00 - Lentejas con Arroz (1 barreño entero) y cogollos de lechuga con atún y almejas (vaya con los inventos de mi padre...).
22:00 - Pedazo de filete de pez espada con arroz, cortesía del restaurante BOCACCIO....pedazo restaurante donde tienen una amplia carta....situado en el paseo maritimo....y como la cena era el prolegomeno de una salida mortal hacia Benalmadena....me dí un homenaje y cervecita al canto!!! yeah!!!
4:00 - Otra cervecita....yo creo que llevando tantas horas despierto casi que no pasa nada...además de salida se queman los hidratos que comí en la cena más las dos cervezas!
EJERCICIO
7 Kms corriendo...unos 40 minutos (no llevaba reloj, ni el nike+ipod)
OTROS
2 litros de agua
7 horas de sueño
Estos días en los que corro tanto y rememoro viejos momentos en los que era un toro corriendo....me molan!!! Saludos!!!
- Mira cousin....aquí hay que hacer deporte por cojones, así que si te quieres venir te vienes, sino pos na....
Y el tio me ha acompañado.....con mi recorrido estrella por primera vez en la temporada: Virgen del Carmen - Final del Paseo(Carvajal) - Virgen del Carmen...Un total de 7 Kms ni mas ni menos....y el tio se ha quedado flipao con las vistas (de todo tipo ;) ), y con el olor que entra por tus 4º sentido cuando corres al lado del mar.....
COMIDA
10:30 - Pitufo integral con jamón cocido.
14:00 - Lentejas con Arroz (1 barreño entero) y cogollos de lechuga con atún y almejas (vaya con los inventos de mi padre...).
22:00 - Pedazo de filete de pez espada con arroz, cortesía del restaurante BOCACCIO....pedazo restaurante donde tienen una amplia carta....situado en el paseo maritimo....y como la cena era el prolegomeno de una salida mortal hacia Benalmadena....me dí un homenaje y cervecita al canto!!! yeah!!!
4:00 - Otra cervecita....yo creo que llevando tantas horas despierto casi que no pasa nada...además de salida se queman los hidratos que comí en la cena más las dos cervezas!
EJERCICIO
7 Kms corriendo...unos 40 minutos (no llevaba reloj, ni el nike+ipod)
OTROS
2 litros de agua
7 horas de sueño
Estos días en los que corro tanto y rememoro viejos momentos en los que era un toro corriendo....me molan!!! Saludos!!!
Día 11 (22/03/07)....conseguido....a medias!!
El día de hoy ha sido un poco fatídico, ya que una de las partes de mi plan pecto, no ha podido ser ejecutada, el ejercicio....como bien sabeis mi primo anda por aquí, y cómo no iba a enseñarle la fiesta universitaria por excelencia: LA FIESTA DE LA PRIMAVERA...así que hacer deporte hoy no ha sido posible.....pero tengo algo a mi favor, y esque llegamos a las 19:00 a la fiesta/botellón y no nos fuimos hasta las 22:00....así que son 3 horitas depié...lo que equivale a hacer algo de ejercicio (BIEN!!!)...si le sumamos a esto el hecho de que sólo bebí coca light (mi adicción se está volviendo preocupante...jajaja)....y la rabia que tenia por dentro por no poder saborear un tintito con limón....pues casi que podemos dar por satisfactorio el día!!! yeah!!!!
Listita al canto
COMIDA
10:30 - Tostada con aceite y tomate + coca light
14:00 - Arroz (mi madre me lo hizo con mantequila..........................) y llevaba algo de carne.....ahh si!!! Secreto ibérico, está carne tiene un problemilla, y esque tiene mucha grasa, pero mi queridita madre (no vamos a estar siempre echándole tierra encima,, jajaja) le quitó todo todito todo....así que casi que bien
22:00 - Ensalada italiana, en un restaurante italiano en Carranque (Málaga), no recuerdo muy bien como se llamaba pero un día que pase por ahí me lo apunto y os lo digo, esque se come....buah!!! La ensalada italiana se compone de lechuga, queso, maiz, y atún.....amigos, el problema de esta ensalada comida a esta hora es el queso....pero tras una inspección consederable, ví que era casi blanco....así que no debería contener mucha grasa....o al menos eso creo...
OTROS
1 litro de agua
7 horas de sueño
Ya me pica la barriga queriendo ir a la farmacia el lunes, jijiji.....Saludo!!!
Listita al canto
COMIDA
10:30 - Tostada con aceite y tomate + coca light
14:00 - Arroz (mi madre me lo hizo con mantequila..........................) y llevaba algo de carne.....ahh si!!! Secreto ibérico, está carne tiene un problemilla, y esque tiene mucha grasa, pero mi queridita madre (no vamos a estar siempre echándole tierra encima,, jajaja) le quitó todo todito todo....así que casi que bien
22:00 - Ensalada italiana, en un restaurante italiano en Carranque (Málaga), no recuerdo muy bien como se llamaba pero un día que pase por ahí me lo apunto y os lo digo, esque se come....buah!!! La ensalada italiana se compone de lechuga, queso, maiz, y atún.....amigos, el problema de esta ensalada comida a esta hora es el queso....pero tras una inspección consederable, ví que era casi blanco....así que no debería contener mucha grasa....o al menos eso creo...
OTROS
1 litro de agua
7 horas de sueño
Ya me pica la barriga queriendo ir a la farmacia el lunes, jijiji.....Saludo!!!
Día 10 (21/03/07)....conseguido!!!
Estos días me es dificil postear con mi primo por aquí, así que seguramente me faltarán datos de comidas y tal....no se porque no tengo la sana costumbre de apuntar las cosas...tanta PDA tanto movil....pa na!!!!
Hoy es el día por excelencia del PADEL, así que es un orgullo conseguir mi día en jornadas como esta...me encanta!!!!!...la lista de la compra para hoy ha sido esta mas o menos....
COMIDA
10:00 - pitufo con jamon cocido + bio frutas tropical (no estoy muy acostumbrado a desayunar con biofrutas, pero hay días en que no es posible conseguirlo todo...la coca light se acabó en el bar, pero no veo que sea poco adecuado en mi dieta, es fruta (recomendable por la mañana), leche desnatada y algún que otro edulcorante, así que guay!!!)
14:00 - Platito de enblanco...que wenoooo!!!, con su tomatito, su cebolla y el pimiento....me he hincado una fuente (to basto!!!).
23:00 - rosada a las plancha + champiñones con tacos de pavo....um!!! me encanta hacer dieta así!! jajaja
EJERCICIO
1 hora y media de padel.
OTROS
Sobre 2 litros de agua....
Otro día arriba, la gente ya empieza a decirme que estoy más delgado y que me lo nota en la cara :D.....ya voy acercándome a mi objetivo...
Un saludo!!!
Hoy es el día por excelencia del PADEL, así que es un orgullo conseguir mi día en jornadas como esta...me encanta!!!!!...la lista de la compra para hoy ha sido esta mas o menos....
COMIDA
10:00 - pitufo con jamon cocido + bio frutas tropical (no estoy muy acostumbrado a desayunar con biofrutas, pero hay días en que no es posible conseguirlo todo...la coca light se acabó en el bar, pero no veo que sea poco adecuado en mi dieta, es fruta (recomendable por la mañana), leche desnatada y algún que otro edulcorante, así que guay!!!)
14:00 - Platito de enblanco...que wenoooo!!!, con su tomatito, su cebolla y el pimiento....me he hincado una fuente (to basto!!!).
23:00 - rosada a las plancha + champiñones con tacos de pavo....um!!! me encanta hacer dieta así!! jajaja
EJERCICIO
1 hora y media de padel.
OTROS
Sobre 2 litros de agua....
Otro día arriba, la gente ya empieza a decirme que estoy más delgado y que me lo nota en la cara :D.....ya voy acercándome a mi objetivo...
Un saludo!!!
miércoles, 21 de marzo de 2007
Día 9 (20/03/07)....conseguido!!!!
Hoy me enfrento a mi primer día de gym y he superado la prueba con creces, que he hecho??lo que me recomienda mi hermano pecto....un circuito leve trabajando todos mis músculos y despues aeróbico como de costumbre....y eso he hecho...
Listita
COMIDA
8:30 1 Naranja
11:30 2 tostadas con tomate y aceite
14:00 1 plato de enblanco
22:00 Espinacas con pavo a la planche y ensalada de lechuga con cebolla.
EJERCICIO
Dorsales 3x15 20 kg 30 kg 30 kg
Biceps 3x15 5 kg 7,5 kg 7,5 kg
Pectorales superior 4x10 30 Kg (20 de la barra mas 2 de 5kg) 30 Kg 30 Kg.
triceps 3x15 20Kg 20 Kg 20 Kg
40 mins de máquina de Ski
OTROS
2 litros de agua
7 horas de sueño
YEAHHHHHHHH!! Estoy pletórico. Saludos!!!
Listita
COMIDA
8:30 1 Naranja
11:30 2 tostadas con tomate y aceite
14:00 1 plato de enblanco
22:00 Espinacas con pavo a la planche y ensalada de lechuga con cebolla.
EJERCICIO
Dorsales 3x15 20 kg 30 kg 30 kg
Biceps 3x15 5 kg 7,5 kg 7,5 kg
Pectorales superior 4x10 30 Kg (20 de la barra mas 2 de 5kg) 30 Kg 30 Kg.
triceps 3x15 20Kg 20 Kg 20 Kg
40 mins de máquina de Ski
OTROS
2 litros de agua
7 horas de sueño
YEAHHHHHHHH!! Estoy pletórico. Saludos!!!
lunes, 19 de marzo de 2007
Día 8 (19/03/07)...resultados semana 1....la gran sorpresa!!
Por fín los resultados de la primera semana!!! yujuuuuuuuu!!
And the winner is....1,9 Kg.....no stá mal para la cagada del sabado eh!!! me lo he ganado a pulso...yeah!!!Estoy en la linea correcta de perder peso, pero creo que ya es hora de empezar a coger forma, no creeis?Tengo que ir al gym pronto!!
hoy me he llevado una gran sorpresa, y esque mi primo de Francia me ha llamado y me ha dicho que está aquí, el hijo de puta se ha venido y no me ha dicho nada!!!! me ha hecho feliz el jodio!!!!y se queda hasta el dia 12...ahora para mí el reto es muuucho mas dificil, espero no salirme de la linea!!
Pues resulta que como ha estado aquí me voy a tomar este día como el de descanso para el deporte, ya que no me ha dado tiempo a correr un rato...
A las 19:00 he ido con mi primo al buggy's y me he apuntado!! espero durar hasta el 1 de Junio por lo menos!! no soy muy de gimnasios....la verdad....tengo que empezar a darle forma a mi cuerpo.
La lista de la compra:
COMIDA
8:30 1 naranja.
11:30 1 pitufo integral con jamón.
14:00 1 plato de lentejas.
22:00 pollo al horno con mostaza.
OTROS
1 litro y medio de agua
7 horas de sueño
Un saludo!!!
domingo, 18 de marzo de 2007
Día 7 (18/03/07)...arreglando la cagada...conseguido!!
El día de hoy es un día para recapacitar....la cagada del día anterior no se puede repetir....imaginaís a Leo sin cagarla y yo cagándola???gracias a Dios uqe no fue así, porque Leo salió conmigo y también bebió!!aunque los bacardi eran con COCA LIGHT...ARGH!!!!!
Me levanto a las 13:00 (las 5 comidas a la mierda, tengo que empezar a platearme las saliditas) y tiro para el bar de Cristobal "EL JUNCAL", este bar es la caña, así que espero que os paseis por allí. Está en el Juncal, detrás del parque acuatico.
Allí me explayo, porque tengo un puñao de confi con el dueño, así que le digo....quillo, ensalda y pollo.....y me hagouna ensalada con pollo que te pees....atención al deporte de hoy, la caña para perder peso!!!
La lista de la compra:
COMIDA
14:30 ensalada mixta con pollo
16:00 cafe solo crema con sacarina con mi amigo Humbert
22:00 ensalada con atún, pimiento rojo, clara de huevo y tomate.
OTROS
2 litros de agua
EJERCICIO
2 horas de baloncesto: tal y como os he dicho antes este es el deporte más adecuado para perder peso, además ejercitas todo el cuerpo, me vino de escándalo.
Día 100% OK!!
Me levanto a las 13:00 (las 5 comidas a la mierda, tengo que empezar a platearme las saliditas) y tiro para el bar de Cristobal "EL JUNCAL", este bar es la caña, así que espero que os paseis por allí. Está en el Juncal, detrás del parque acuatico.
Allí me explayo, porque tengo un puñao de confi con el dueño, así que le digo....quillo, ensalda y pollo.....y me hagouna ensalada con pollo que te pees....atención al deporte de hoy, la caña para perder peso!!!
La lista de la compra:
COMIDA
14:30 ensalada mixta con pollo
16:00 cafe solo crema con sacarina con mi amigo Humbert
22:00 ensalada con atún, pimiento rojo, clara de huevo y tomate.
OTROS
2 litros de agua
EJERCICIO
2 horas de baloncesto: tal y como os he dicho antes este es el deporte más adecuado para perder peso, además ejercitas todo el cuerpo, me vino de escándalo.
Día 100% OK!!
Día 6 (17/03/07)...no conseguido....a medias!!
Esto de que está conseguido a medias es una reliadad cruda....que bonito es levantars eun sabado como el del día de hoy y ver que son solo las 11:30 de la mañana y que hasta las 13:00 no has quedado con pecto para irte a un cumple. En ese momento piensas....lo idoneo sería hacer de tripas corazón y tirar para el paseo marítimo y tirarte 40 minutos corriendo...y eso hice....tirarme 40 minutos corriendo (incluso se me fue la pinza y no desayuné). A las 13:30 taba pletórico, hice algo que no había hecho nunca creo...correr un sabado por la mañana....oh perfecto!! pero llega el momento del cumple.....y.....nuestro amigo momo no sabía muy bien como llegar al susodicho campo, porque habian cortado la entrada principal al mismo (estaban asfaltando), así que despues de 17 horas sin comer y con 40 minutos de carrera de por medio....me iba a a desmayar, pero literalmente...hasta que llegó el momento en que empezamos a hacer la barbacoa....y ahí ví otro serio problema. Habiendo tenido el 100 % de mi conciencia, hubiera comido sólo carne, sin pan, pero yo veia que ahi habia poca carne para las personas que eramos (al final sobraron dos bolsas)....así que decidí comer pan para que la amenaza del desmayo no se hiciera realidad.y me hinché...pero hincharme!!!!!
Despues me tocaba el cumple de mi primita....y otra vez pequé. Saladitos, que dentro de lo que cabe no es muy malo (hidratos a muerte), pero siendo las horas que eran no era católico....otro fallo!!!
A última hora, nos vamos toda la family para la casa y me llama mi madre para que baje a la casa de una vecina con la que tenemos mucha confianza...y allí que??comer poco, no toqué la pizza, pero la cerveza y la caipirinha...no veas....allí conocí al sobrino de mi vecina, un tio de puta madre de Coín, y me lo llevé de marcha para no ser un mal anfitrión....y que hice???cagarla...el nombre?? jhonnie walker!!!
Un día de mierda.....espero que no se vuelva a repetir....
Despues me tocaba el cumple de mi primita....y otra vez pequé. Saladitos, que dentro de lo que cabe no es muy malo (hidratos a muerte), pero siendo las horas que eran no era católico....otro fallo!!!
A última hora, nos vamos toda la family para la casa y me llama mi madre para que baje a la casa de una vecina con la que tenemos mucha confianza...y allí que??comer poco, no toqué la pizza, pero la cerveza y la caipirinha...no veas....allí conocí al sobrino de mi vecina, un tio de puta madre de Coín, y me lo llevé de marcha para no ser un mal anfitrión....y que hice???cagarla...el nombre?? jhonnie walker!!!
Un día de mierda.....espero que no se vuelva a repetir....
Día 5 (16/03/07)...conseguido!!
Como bien me imaginaba, me tocó ir todo el día a Sevilla. Aprovecho para deciros a lo que me dedico: soy técnico/programador informático pero además me dedico a la mecánica. Esto es debido a la similitud que la gente cree que existe entre los "cables y teclas" con la informática, ya que parece ser que cualquier cosa que contenga estos dos elementos, le compete a un informático. jajajaja. Arreglo unas máquinas que se encargan de hacer colores específicos para la pintura.No, pero me gusta mi trabajo, nunca creí que pudiera saber lo que es un rodamiento, válvula, etc...pero mola!!!
Pues bien, el gran error de hoy ha sido comerme un bocadillo(como ya vereis) a mediodía, pero es que como me sentara a comer en un restaurante no me iba a dar tiempo a estar en Fuengirola a una hora medio recomendable. Aunque según hablé con epcto despues por la noche, no debo de estar muy preocupado por esto, pan son hidratos, así que....aquí va la lista:
COMIDA
8:00 una manzana
11:00 bocadillo con tortila de habichuelas
14:30 Bocadillo con jamón cocido y queso.
21:30 Ensalada mixta (llevaba también maiz) y brocheta de solomillo de cerdo.
Todo esto acompañado de una copa de excelente vino tinto en el tipi tapa.
Despues cine y no comí palomitaaaaaaaaaas!!!! Esto señores, es inaudito en mí y da fe de las ganas que tengo de ganar el reto...jajaja. Ví ciudad del silencio, con Jennifer López y Antonio Banderas. La peli es flojilla bajo mi punto de vista, pero bueno... no me dejaron escoger "The Host", me pusieron "toa la cara" cuando se los dije.
OTROS
Unos 2 litros de agua, 2 litros y medio.
Horas de sueño 6 (con el rollo del padel y me fuí a las 7 pa Sevilla no pude dormir en condiciones.
Pues bien, el gran error de hoy ha sido comerme un bocadillo(como ya vereis) a mediodía, pero es que como me sentara a comer en un restaurante no me iba a dar tiempo a estar en Fuengirola a una hora medio recomendable. Aunque según hablé con epcto despues por la noche, no debo de estar muy preocupado por esto, pan son hidratos, así que....aquí va la lista:
COMIDA
8:00 una manzana
11:00 bocadillo con tortila de habichuelas
14:30 Bocadillo con jamón cocido y queso.
21:30 Ensalada mixta (llevaba también maiz) y brocheta de solomillo de cerdo.
Todo esto acompañado de una copa de excelente vino tinto en el tipi tapa.
Despues cine y no comí palomitaaaaaaaaaas!!!! Esto señores, es inaudito en mí y da fe de las ganas que tengo de ganar el reto...jajaja. Ví ciudad del silencio, con Jennifer López y Antonio Banderas. La peli es flojilla bajo mi punto de vista, pero bueno... no me dejaron escoger "The Host", me pusieron "toa la cara" cuando se los dije.
OTROS
Unos 2 litros de agua, 2 litros y medio.
Horas de sueño 6 (con el rollo del padel y me fuí a las 7 pa Sevilla no pude dormir en condiciones.
jueves, 15 de marzo de 2007
Día 4 (15/03/07)...conseguido!!!
Hoy no ha sido un día especialmente duro, como os dije ayer hoy tocaba padel, y en estos días no me es complicado hacer el ejercicio del día (que es lo que me suele costar).
La lista de la compra
COMIDA
8:30 dos naranjas
11:30 pitufo integral con jamon cocido
14:30 Verzas (es como una sopa de verduras que contiene algunos trozos de carne, pero es de ternera y sin grasa).
20:00 rebanada de pan de molde con un poco de jamon cocido y queso blanco.
23:20 unos trozos de pepino a la plancha.
OTROS
2 litros de agua
7 horas de sueño (el día que consiga postear que he dormido 8 por fín seré feliz).
La lista de la compra
COMIDA
8:30 dos naranjas
11:30 pitufo integral con jamon cocido
14:30 Verzas (es como una sopa de verduras que contiene algunos trozos de carne, pero es de ternera y sin grasa).
20:00 rebanada de pan de molde con un poco de jamon cocido y queso blanco.
23:20 unos trozos de pepino a la plancha.
OTROS
2 litros de agua
7 horas de sueño (el día que consiga postear que he dormido 8 por fín seré feliz).
miércoles, 14 de marzo de 2007
Día 3....5 comidas al dia ok...conseguido!!!!
Hola a todos un día más!!!
Hoy la verdad que el día ha sido bastante duro en el curro, y pensaba que no iba a conseguir hacer el día, pero lo he hecho....yujuuuuuuuuuuuu!!!!
tras hablar anoche largo y tendido con mi hermano pecto, me estuvo aconsejando bastante bien sobre como debía llevar todo el rollo de la comida. La verdad que me hizo ver claras un montón de cosas: como que no es tan malo comerse un sandwich a media tarde, como que la fruta que no se toma por la mañana no es tan buena para el tema del adelgazamiento, y me dió un par de consejos sobre como coompaginar las horas para que pudiera hacer 5 comidas al día según mi ritmo de vida...gracias a un compendio de todo ello, aquí os dejo la lista de la compra:
COMIDA
8:30: 1 manzana 1 naranja
11:30: pitufo integral con jamón cocido.
14:30: Plato de puchero con arroz y un poquito de arroz con soja que me habia sobrado.
18:30: Sandwich con jamón cocido.
22:00: Dos pargos a la plancha, un poco de ensalada de lechuga con cebolla y un poco de abichuelas (suena mal escrito) rehogadas.
EJERCICIO
40 minutos corriendo por el paseo....eso supone ir desde mi casa hasta 200 metros antes del chiringuito "EL BOTE", y os preguntareís ¿Porqué Juanjo ha hecho 10 minutos hoy más que ayer?muy sencillo....la mierda del sandwich que me he comido me recomía la conciencia!!! y he tenido que correr un poco más...jejeje
OTROS
Agua: 2 Litros
Sueño: 7 Horas (que lastima me da acostarme....no puede ser eso de trabajo, ejercicio,dormir, trabajo, ejercicio....).
Y bueno, mañana me espera el día en el que más disfruto consiguiente mi objetivo...el día en que juego al padel!!! yijaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. 2 horitas de padel....eso si que no me va a costar trabajo...jajaja...
mañana hablamos compis!!!
PD: AH por cierto se me olvidaba.....megatemazo del dia: Sharam - PATT (Party Al The Time).....te cagaaaaaaaaas!
Un saludo!
Hoy la verdad que el día ha sido bastante duro en el curro, y pensaba que no iba a conseguir hacer el día, pero lo he hecho....yujuuuuuuuuuuuu!!!!
tras hablar anoche largo y tendido con mi hermano pecto, me estuvo aconsejando bastante bien sobre como debía llevar todo el rollo de la comida. La verdad que me hizo ver claras un montón de cosas: como que no es tan malo comerse un sandwich a media tarde, como que la fruta que no se toma por la mañana no es tan buena para el tema del adelgazamiento, y me dió un par de consejos sobre como coompaginar las horas para que pudiera hacer 5 comidas al día según mi ritmo de vida...gracias a un compendio de todo ello, aquí os dejo la lista de la compra:
COMIDA
8:30: 1 manzana 1 naranja
11:30: pitufo integral con jamón cocido.
14:30: Plato de puchero con arroz y un poquito de arroz con soja que me habia sobrado.
18:30: Sandwich con jamón cocido.
22:00: Dos pargos a la plancha, un poco de ensalada de lechuga con cebolla y un poco de abichuelas (suena mal escrito) rehogadas.
EJERCICIO
40 minutos corriendo por el paseo....eso supone ir desde mi casa hasta 200 metros antes del chiringuito "EL BOTE", y os preguntareís ¿Porqué Juanjo ha hecho 10 minutos hoy más que ayer?muy sencillo....la mierda del sandwich que me he comido me recomía la conciencia!!! y he tenido que correr un poco más...jejeje
OTROS
Agua: 2 Litros
Sueño: 7 Horas (que lastima me da acostarme....no puede ser eso de trabajo, ejercicio,dormir, trabajo, ejercicio....).
Y bueno, mañana me espera el día en el que más disfruto consiguiente mi objetivo...el día en que juego al padel!!! yijaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. 2 horitas de padel....eso si que no me va a costar trabajo...jajaja...
mañana hablamos compis!!!
PD: AH por cierto se me olvidaba.....megatemazo del dia: Sharam - PATT (Party Al The Time).....te cagaaaaaaaaas!
Un saludo!
martes, 13 de marzo de 2007
Dia 2 (13/03/07)...intentando hacer 5 comidas al día...conseguido!!
Ayer decidí tomar un nuevo rumbo en cuanto a la dieta se refiere, así que me dió por pensar un nuevo sistema de comida que me hiciera estar más activo durante todo el día...eso ayuda a que no tengas tanta ansiedad por comer. El mejor sistema para ello creo que es el de hacer al menos cinco comidas al día...y, ¿en qué consiste? Pues bien, haciendo al menos 5 comidas al día pero reduciendo la cantidad de ingesta, mantenemos al cuerpo en constante proceso de digestión, lo que hace que queme más grasa durante todo el día. Eso sí, es imprescindible rebajar las dosis, y mantener el sistema de comida habitual, en el cual bajamos las comidas con una cantidad calórica superior a las horas más inferiores del día. Así, si vamos a comer arroz (como es el caso del día de hoy), al ser un alimento altamente calórico, debe tomarse por la mañana o a mediodia máximo. Así tendremos todo el día para poder quemarlo (hay que tener en cuenta que el ejercicio lo hago a última hora del día).
Pues bien, hoy he empezado y me he encontrado con el primer escollo....mi madre. Como suelo desayunar a las 10 de la mañana, decidí llevarme arroz con soja al trabajo (pedao de arroz que me hice ayer con:pimiento, tomate, gambas, cebollino, ajo, setas, champiñones y salsa de soja), para poder comermelo a las 12:30 o 13:00. Mi pensamiento era hacer las comidas a las: 10:00, 12:30, 15:30, 18:30, 21:30.......Pues bien cuando he llegado a mi casa y le he dicho a mi madre que comía a las 15:30 un poco más y me mata, así que voy a tener que cambiar el horario a 8:30, 11:30, 14:30, 19:00, 22....madres!!!!
La lista de la compra de hoy:
COMIDA
9:00 - Té relajante con melisa, Tila, etc...
10:00 - Pitufo integral con jamon cocido y aceite.
1 coca cola Light.
12:50 - Arroz con Soja.
14:30 - Arroz con Soja.
22:30 - Solomillo de cerdo a la plancha
EJERCICIO
30 minutos de carrera por la ciudad. He bajado incluso al paseo marítimo. La verdad que no me gusta mucho hacer cinta en mi casa, porque estoy constantemente mirando el tiempo a la espera de que termine (ni que estuviera haciéndolo obligado, xD). Haciéndolo en el paseo al menos me entretengo y me embriago con el aroma del mar, que no hay naaaaada mejor.
OTROS
Agua: 3 Litros (increible!!! y todavia el cuerpo no me ha pedido agua despues de correr y comer)
Horas de sueño: 7 (mejorable....)
Bueno señores/as, mañana escribiré un poco más sobre mis reflexiones (ya os contaré algunos datos sobre la conversacion que tuve anoche con mi amigo pecto sobre el ejecercicio y la dieta(www.pecto.blogspot.com)), y a ver si puedo conjugar horarios de alguna forma para poder hacer 5 comidas....
Ah! por cierto, de vez en cuando iré posteando algún que otro temazo que me ha gustado en el día y que he utilizado para hacer deporte....el de hoy, y aunque no me mole en exceso la música tan electro (aunque este tema se sale) es:
Fedde le Grand - Put Your Hands Up for detroit.
día 2 conseguido!!! yujuuuuuuuuuuu.
Saludos!
Pues bien, hoy he empezado y me he encontrado con el primer escollo....mi madre. Como suelo desayunar a las 10 de la mañana, decidí llevarme arroz con soja al trabajo (pedao de arroz que me hice ayer con:pimiento, tomate, gambas, cebollino, ajo, setas, champiñones y salsa de soja), para poder comermelo a las 12:30 o 13:00. Mi pensamiento era hacer las comidas a las: 10:00, 12:30, 15:30, 18:30, 21:30.......Pues bien cuando he llegado a mi casa y le he dicho a mi madre que comía a las 15:30 un poco más y me mata, así que voy a tener que cambiar el horario a 8:30, 11:30, 14:30, 19:00, 22....madres!!!!
La lista de la compra de hoy:
COMIDA
9:00 - Té relajante con melisa, Tila, etc...
10:00 - Pitufo integral con jamon cocido y aceite.
1 coca cola Light.
12:50 - Arroz con Soja.
14:30 - Arroz con Soja.
22:30 - Solomillo de cerdo a la plancha
EJERCICIO
30 minutos de carrera por la ciudad. He bajado incluso al paseo marítimo. La verdad que no me gusta mucho hacer cinta en mi casa, porque estoy constantemente mirando el tiempo a la espera de que termine (ni que estuviera haciéndolo obligado, xD). Haciéndolo en el paseo al menos me entretengo y me embriago con el aroma del mar, que no hay naaaaada mejor.
OTROS
Agua: 3 Litros (increible!!! y todavia el cuerpo no me ha pedido agua despues de correr y comer)
Horas de sueño: 7 (mejorable....)
Bueno señores/as, mañana escribiré un poco más sobre mis reflexiones (ya os contaré algunos datos sobre la conversacion que tuve anoche con mi amigo pecto sobre el ejecercicio y la dieta(www.pecto.blogspot.com)), y a ver si puedo conjugar horarios de alguna forma para poder hacer 5 comidas....
Ah! por cierto, de vez en cuando iré posteando algún que otro temazo que me ha gustado en el día y que he utilizado para hacer deporte....el de hoy, y aunque no me mole en exceso la música tan electro (aunque este tema se sale) es:
Fedde le Grand - Put Your Hands Up for detroit.
día 2 conseguido!!! yujuuuuuuuuuuu.
Saludos!
lunes, 12 de marzo de 2007
DATOS INICIALES
Aquí os dejo unas fotillos para que quede constancía de la forma física con la cual empiezo. Además os señalo los datos de peso y medidas.Semana a semana iré posteando estos mismos datos para que se vaya viendo la evolución, aunque las fotos las iré posteando con una separación de tiempo mayor.
Un saludo!
Cintura: 102 cms.
Pecho: 106 cms.
Brazo: 35 cms.
Pierna: 66 cms.
--------------------------
Estatura: 1.73 M
Peso: 88.2 Kg
IMC: 29.4
Día 1 (12/03/07).....conseguido!!
Bueno, no hay nada mejor que empezar pesándose y midiéndose en una buena dieta, y ahí os dejo mi estado actual. Cada día se seguirá una misma rutina en lo que a posteo de mensajes se refiere, así, iré poniendo las comidas que hago (con su respectivas horas), con algún comentario que otro sobre el porqué he elegido un alimento u otro. Una rutina con el ejercico que he realizado y alguna que otra reflexión.
COMIDA
8:30 Té Rojo Pu Erh con sacarina (2)
10:00 1 Putifo integral con jamon cocido y Aceite de Oliva.
1 Coca Cola Light.
14:00 1 plato de fabada (no me he comido ni la morcilla y el chorizo....lógicamente)
1 naranja.
23:30 1 filete de pez emperador a la plancha con guarnición de verduras varias (pimiento, pepino, setas,etc.).
EJERCICIO
30 minutos de carrera a 8 Kms/h, lo que supone un Heart Rate de 140 ppm (contando el estado físico en el que estoy, que por cierto no es muy bueno).
Mañana seguramente explique el significado de la frecuencia cardiaca a la hora de correr y perder peso.
OTROS
Agua: 2.5 Litros (contando el té)
Horas de sueño: 6:30 (muy mejorable)
El hecho de haber comido fabada no ha sido elección propia, ya que vivo con mism padres y es mi madre la que hace de comer a mediodia, así que las comidas del mediodia estarán un poco más descuidadas algún que otro día. Hoy especialmente ha sido porque se me ha pasado concordar ocn mi madre l que iba a comer hoy y ella no sabía que empezaba hoy el régimen. Aún así tengo en mente prepararme alguna uqe otra comida por la noche y recalentarla a mediodía..ya sabeis que a veces está incluso más buena xD.
Día 1....conseguido!!!!!
Un saludo!...JJ
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