¿¿¿Que os parece mi peso????
1,4 kilos esta semana....estoy pletooooorico. Y todo gracias a no beber este finde....porque como entendereis, ahora me es más dificil perder peso...conforme va pasando el tiempo...
Ya me he hecho fotos, pero prefiero ponerlas más adelante....cuando tenga dos o tres cambios más...
Hoy ha sido el día por excelencia para empezar a muscular. Me he tirado pal gym e iba to motivado, sino ya vereis lo que he hecho.
COMIDA
pitufo integral con jamon cocido
puchero de arroz
Ensalada con lechuga, clara de huevo,atun, queso burgos 0%
EJERCICIO
musculacion + 40 minutos máquina esquí
La musculacion ha sido:
Dorsales 4x15 con 20-30-30-30 KGS
Biceps 4x15 con 5-7.5-7.5-7.5 KGS
Hombros (elevaciones frontales alternadas) 3x15 con 3-5-5 KGS
Pectorales (press de banca) 3x15 con 10-10-10 KGS
Triceps (extensiones ne polea alta) 3x15 con 10-15-15 KGS
OTROS
3 litros o mas de agua....pechá
Comida en exceso a mediodia....pero bueno, como podeis ver he hecho bastante ejercicio...
SALUDOS!
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