Hoy me enfrento a mi primer día de gym y he superado la prueba con creces, que he hecho??lo que me recomienda mi hermano pecto....un circuito leve trabajando todos mis músculos y despues aeróbico como de costumbre....y eso he hecho...
Listita
COMIDA
8:30 1 Naranja
11:30 2 tostadas con tomate y aceite
14:00 1 plato de enblanco
22:00 Espinacas con pavo a la planche y ensalada de lechuga con cebolla.
EJERCICIO
Dorsales 3x15 20 kg 30 kg 30 kg
Biceps 3x15 5 kg 7,5 kg 7,5 kg
Pectorales superior 4x10 30 Kg (20 de la barra mas 2 de 5kg) 30 Kg 30 Kg.
triceps 3x15 20Kg 20 Kg 20 Kg
40 mins de máquina de Ski
OTROS
2 litros de agua
7 horas de sueño
YEAHHHHHHHH!! Estoy pletórico. Saludos!!!
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
1 comentario:
ILLOOOOOOOO!!! Muy bien lo del gym!!!
Una cosa, come más hidratos, si no no aguantarás ese entrenamiento todos los días. Es normal que un día se tenga menos hambre y se coma menos, pero tío, ya llevas 2 comiendo ná ( Tu comida de ayer Martes de todo el día es más o menos lo que yo me puedo meter en un almuerzo!!) Eso sí, hay días y días, en algunos devoro, como hoy!! (Ya postearé) y otros como lo que tu has comido hoy por ejemplo (los menos).
AH!! OTRO CONSEJO!! Dale a la L antes de entrenar!! Te ayudará un huevo!!
Publicar un comentario